Propuesta metodológica del entrenamiento de la fuerza para mejorar la potencia en el tren inferior en niños jugadores de fútbol formativo de 10 a 14 años del el Club Kapital Soccer

Abstract

La potencia es una capacidad necesaria para mejorar acciones primordiales del fútbol. La implementación del entrenamiento de fuerza complejo (fuerza + pliometría), es eficaz para mejorar la potencia en niños futbolistas. Este estudio tuvo como objetivo diseñar una propuesta metodológica de un entrenamiento de fuerza dirigido a mejorar la potencia del tren inferior en futbolistas de 10 a 14 años. Se realizó una revisión de la literatura, para detectar las mejores recomendaciones de implementación del entrenamiento de fuerza complejo en niños. Mediante entrevista, se recolectó información del Club Kapital Soccer, para determinar el contexto de aplicación del entrenamiento de fuerza en niños futbolistas en etapa de formación. Los resultados indicaron que la implementación del entrenamiento de fuerza para mejorar la potencia en esta muestra es incipiente y se encontraron varias falencias en el programa. De acuerdo a lo encontrado en esta muestra del medio local y en base a la evidencia actual, se diseñó un plan de entrenamiento de la fuerza complejo, dirigido a mejorar la potencia del tren inferior en niños, que incluye dosificación de las variables del entrenamiento, periodización de la sobrecarga progresiva, métodos de diagnóstico inicial y test de evaluación y control validados. En conclusión, se evidencia que existen carencias en la aplicación del entrenamiento de fuerza y potencia en niños futbolistas de la muestra. La propuesta metodológica diseñada, puede solventar estas carencias, ajustarse al contexto particular y ser una guía basada en la evidencia, para la programación del entrenamiento de fuerza y potencia en niños futbolistas.