Impacto de un programa de actividad física sobre niveles de presión arterial en adultos entre 40 a 59 años con hipertensión

Abstract

El presente informe describe el impacto de un programa de actividad física implementado en trabajadores del Instituto Municipal para la Recreación y el Deporte de Soacha (IMRDS), adultos entre 40 y 59 años diagnosticados con hipertensión arterial. Partiendo de la alta prevalencia de esta condición y del reconocimiento de la actividad física como estrategia no farmacológica eficaz para su manejo, se desarrolló un programa estructurado de cuatro meses, con sesiones de ejercicio aeróbico y funcional tres veces por semana, ajustadas progresivamente según la respuesta y condición de los participantes. La metodología adoptada tuvo un enfoque cuantitativo con un diseño pre-experimental, registrando valores de presión arterial antes, durante y después de la intervención. La muestra final estuvo compuesta por 13 trabajadores que cumplían los criterios de inclusión. Los resultados evidenciaron una disminución progresiva y significativa de la presión arterial sistólica y diastólica, alcanzando valores más cercanos al rango de control clínico. Asimismo, se observaron mejoras adicionales relacionadas con la adherencia al programa, mayor frecuencia de actividad física y cambios positivos en hábitos de vida. Los hallazgos confirman que la práctica regular de actividad física moderada constituye una herramienta accesible, segura y efectiva para el control de la hipertensión arterial, reforzando su relevancia como complemento a los tratamientos convencionales. Este programa demuestra la importancia de implementar intervenciones estructuradas en contextos laborales para promover la salud cardiovascular y prevenir complicaciones asociadas a la hipertensión.

This report presents the impact of a physical activity program implemented with employees of the Municipal Institute for Recreation and Sports of Soacha (IMRDS), adults aged 40 to 59 diagnosed with arterial hypertension. Considering the high prevalence of hypertension and the proven effectiveness of physical activity as a non-pharmacological treatment strategy, a structured four-month program was designed, consisting of aerobic and functional exercise sessions three times per week, with gradual progression according to participants’ physical responses. The study followed a quantitative approach with a pre-experimental design, recording blood pressure values before, during, and after the intervention. The final sample included 13 workers who met the inclusion criteria. Results showed a significant and progressive decrease in both systolic and diastolic blood pressure, reaching levels closer to recommended clinical control ranges. Additional improvements were observed regarding adherence to the program, increased frequency of physical activity, and positive changes in lifestyle habits. Findings confirm that regular moderate physical activity is an effective, safe, and accessible strategy for controlling arterial hypertension, reinforcing its importance as a complement to conventional medical treatments. This program demonstrates the value of structured workplace-based interventions aimed at promoting cardiovascular health and preventing complications associated with hypertension.