Incidencia del ejercicio físico a través de la actividad física con pesas

Abstract

Esta investigación tiene como objetivo la aplicación de un plan de entrenamiento o acondicionamiento físico en una población de 44 personas del municipio de Fusagasugá, quienes buscan distintos objetivos como el bajar de peso o la ganancia de masa muscular, dependiendo del caso y de los objetivos de cada persona se diseña un macro ciclo de seis meses (Subirats, Subirats, & Soteras, 2012), en donde cada dos meses se realiza una valoración antropométrica, en donde se recolectan medidas, peso, perímetros, talla e índice de masa corporal (IMC), entre otros. También se acompaña este proceso de acondicionamiento físico con la aplicación de una dieta (Macmillan, 2006), también en función a los objetivos declarados por cada persona. Luego de las seis semanas de entrenamiento se evidencio una notable disminución del IMC en las personas que realizaron su plan de ejercicios diseñado para perder peso, y también se lograron importantes resultados con las personas que deseaban aumentar su masa muscular, estos resultados se evidenciaron en los perímetros corporales, en el peso de cada persona y en el índice de masa corporal. Lo cual se determina que el proceso y la prescripción y aplicación del ejercicio fue exitoso y efectivo.