Cartilla de ejercicios para el calentamiento, fortalecimiento y estiramiento de los músculos involucrados en la interpretación del trombón en estudiantes de 7 a 15 años de iniciación musical en municipios de la sabana de Bogotá

Abstract

La salud corporal en el día a día es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y satisfactorio. La salud corporal afecta todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra capacidad para realizar tareas diarias hasta nuestra calidad de vida en general. Tener conciencia del cuidado de nuestro cuerpo nos brinda ciertos beneficios como lo son el tener más energía y vitalidad, mejor rendimiento en el trabajo y el estudio, prevención de distintas enfermedades, bienestar mental y emocional, mejora la calidad del sueño, y nos permite tener un envejecimiento más saludable, en resumen, la salud corporal es esencial para vivir una vida plena y satisfactoria. En las escuelas de música municipales de la sabana de Bogotá, se viene desarrollando un trabajo a nivel musical con los niños, jóvenes y adultos brindándoles una gran formación académica en el área de la música, sin embargo, prima el desarrollo instrumental debido a los resultados que se les exigen a las agrupaciones, esto hace que los procesos en muchas ocasiones no sean desarrollados con todas las bases técnicas necesarias para preservar la salud de los instrumentistas. Esto lleva a que la comunidad musical en un futuro pueda desarrollar enfermedades a nivel musculoesquelético que a largo plazo terminan en lesiones graves que impiden que los músicos continúen con su práctica instrumental o entren en procesos largos de recuperación muscular lo cual impide un desarrollo musical adecuado. Se plantea una propuesta guiada al diseño de una cartilla de trombón con el fin de generar conciencia desde edades tempranas sobre la importancia y beneficios que trae el cuidar el cuerpo humano durante la practica instrumental, esta cartilla se divide en 3 módulos los cuales son el calentamiento, el estiramiento y el fortalecimiento muscular. Abstract Body health on a day-to-day basis is essential to maintain a balanced and satisfying lifestyle. Body health affects every aspect of our lives, from our ability to perform daily tasks to our overall quality of life. Being aware of taking care of our body gives us certain benefits such as having more energy and vitality, better performance at work and study, prevention of different diseases, mental and emotional well-being, improves the quality of sleep, and allows us to have a healthier aging, in short, body health is essential to live a full and satisfying life. In the municipal music schools of the savannah of Bogota, work has been developed at the musical level with children, young people and adults, providing them with a great academic training in the area of music, however, instrumental development prevails due to the results that are required of the groups, this means that the processes are often not developed with all the necessary technical bases to preserve the health of the group. the instrumentalists. This leads to the fact that the musical community in the future may develop musculoskeletal diseases that in the long term end in serious injuries that prevent musicians from continuing with their instrumental practice or entering into long processes of muscle recovery, which prevents adequate musical development. A guided proposal is proposed to the design of a trombone primer in order to generate awareness from an early age about the importance and benefits of taking care of the human body during instrumental practice, this booklet is divided into 3 modules which are warm-up, stretching and muscle strengthening.