Abstract
el entrenamiento oclusivo es un método creado en 1973 por el japonés Yoshiaki Sato,
el cual tiene como fin buscar hipertrofia muscular en un tiempo mínimo de 4 semanas, esto es muy
llamativo debido a que en el entrenamiento convencional las adaptaciones fisiológicas al ejercicio se
dan en un tiempo mínimo de 10 semanas; Dicho entrenamiento utiliza ciertos parámetros específicos
en cuanto a la carga en el entrenamiento y a su aplicabilidad, a través de restricción sanguínea
controlada de 60 hasta 100 mm/Hg por medio de torniquetes o bandas, cargas de entrenamiento
moderadas entre el 20 al 30 % de la 1RM y tiempos recuperación muscular. El objetivo de esta
investigacion es dar a conocer el método de entrenamiento por oclusión como técnica para inducir
la hipertrofia muscular a través de una revisión sistemática, la metodología utilizada se fundamentó
en un metanalisis teniendo como base 25 artículos científicos de los cuales 8 fueron seleccionados
para darle estructura al artículo de revisión.
ABSTRACT:
Occlusive training is a method created in 1973 by the Japanese Yoshiaki Sato, which aims to look
for muscle hypertrophy in a minimum of 4 weeks, this is very striking because in conventional
training physiological adaptations to exercise occur in a minimum of 10 weeks; This training uses
certain specific parameters in terms of training load and its applicability, through controlled blood
restriction of 60 to 100 mm / Hg by means of tourniquets or bands, moderate training loads between
20 and 30% of the 1RM and muscle recovery times. The objective of this research is to present the
method of training by occlusion as a technique to induce muscle hypertrophy through a systematic
review, the methodology used was based on a meta-analysis based on 25 scientific articles of which
8 were selected for structure the review article.
