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Seguimiento del consumo excesivo de oxígeno después de una única sesión de ejercicio físico a alta intensidad y corta duración
(2025-06-01) Roncancio Pinzon, Paula Natalia; Quintero Avellaneda, Bibiana Marcela; Niño Mendez, Oscar Adolfo
El aumento del consumo de oxígeno que persiste después de la actividad física, reflejando el costo energético asociado con la restauración de las condiciones fisiológicas basales. Objetivo: Determinar y analizar la magnitud y duración del consumo excesivo de oxígeno post ejercicio (EPOC) tras una sesión única de ejercicio físico de alta intensidad y corta duración. Metodología: 15 hombres, sanos y físicamente activos, realizaron un ejercicio físico a alta intensidad y corta duración, fueron monitorizados en reposo, en ejercicio y después de una hora. Resultados: A partir de la monitorización en reposo, ejercicio y hasta una hora de recuperación a través de una ergoespirometría con un ejercicio a máxima intensidad y corta duración (30 segundos), se realizó aplicando el protocolo del test de Wi ngate, las diferencias al comparar los valores iniciales de reposo versus ejercicio y recuperación desde los 10 minutos hasta los 60 minutos, se evidencia un claro aumento en los METs; donde en reposo estaban consumiendo 1,29, en ejercicio máximo: 11,7, en la recuperación a los 10 minutos: 7,14, en la recuperación a los 20 minutos: 2,01, en la recuperación a los 30 minutos: 1,63, en la recuperación a los 40 minutos; 1,68, en la recuperación a los 50 minutos; 1,64, y en la recuperación a los 60 minutos: 1,57 METs, datos que al ser evaluados estadísticamente con el consumo de oxigeno por kilogramo minuto son significativo. Conclusiones: Los datos muestran cómo un ejercicio de este tipo, con predominancia del metabolismo anaeróbico, durante el ejercicio mantiene elevado el consumo de oxígeno durante un período prolongado después del ejercicio, hasta casi de una hora, un ejercicio de tan solo 30 segundos puede ser de gran importancia en mejorar y mantener el estado físico y de salud. The increase in oxygen consumption that persists after physical activity, reflecting the energetic cost associated with restoring baseline physiological conditions. Objective: To determine and analyze the magnitude and duration of excessive post-exercise oxygen consumption (EPOC) after a single session of high-intensity, short-duration physical exercise. Methodology: Fifteen healthy, physically active men performed high-intensity, short-duration exercise and were monitored at rest, during exercise, and after one hour. Results: Monitoring at rest, during exercise, and for up to one hour of recovery using ergospirometry with exercise at maximum intensity and short duration (30 seconds) was performed using the Wingate test protocol. Differences were observed when comparing initial rest versus exercise and recovery values from 10 minutes to 60 minutes, showing a clear increase in METs. where at rest they were consuming 1.29, in maximum exercise: 11.7, in recovery at 10 minutes: 7.14, in recovery at 20 minutes: 2.01, in recovery at 30 minutes: 1.63, in recovery at 40 minutes; 1.68, in recovery at 50 minutes; 1.64, and in recovery at 60 minutes: 1.57 METs, data that when statistically evaluated with oxygen consumption per kilogram minute are significant. Conclusions: The data show how an exercise of this type, with a predominance of anaerobic metabolism, during exercise keeps oxygen consumption high for a prolonged period after exercise, up to almost an hour, an exercise of only 30 seconds can be of great importance in improving and maintaining physical and health status.